Nervensystem beruhigen und tief eintauchen
Dein Atem ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden. Wenn du ihn bewusst nutzt, kannst du dich im Alltag besser regulieren: Du wirst wacher, wenn dir Energie fehlt und ruhiger, wenn dir alles zu viel wird.
Wobei kann Atemarbeit unterstützen?
Atemarbeit kann dir helfen, wenn du
- dich oft gestresst, gereizt oder überfordert fühlst
- schlecht abschalten oder schlafen kannst
- flach oder „oben in der Brust“ atmest
- mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität suchst
Sie ist eine Begleitung, keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Atemcoaching, persönliche Begleitung
Atem‑ & Nervensystemcoaching ist ein 1:1‑Format, in dem wir deinen Atem und deine Stressmuster genauer anschauen.
In einer Session
- klären wir dein Anliegen und deine aktuelle Situation
- beobachten wir deinen Atem in Ruhe (und ggf. in Bewegung)
- üben wir einfache Atemtechniken zur Beruhigung und Stabilisierung
- bekommst du 1 bis 2 alltagstaugliche Übungen mit
Ziel: Du lernst, deinen Atem als Werkzeug zu nutzen, um dich im Alltag selbst besser regulieren zu können.
Kosten: 149 € für 90 Minuten
Atemcoaching anfragen
Atemreise, deine persönliche Atem‑Auszeit
In einer transformierenden Atemreise arbeiten wir mit einem bewusst geführten, verbundenen Atem, begleitet von Musik und, wenn du möchtest, Düften.
Geeignet, wenn du
- tiefer in deine inneren Prozesse eintauchen möchtest
- Altes loslassen und Neues einladen willst
- dir eine intensive, achtsam begleitete Innenreise schenken möchtest
Ablauf in Kurzform
- kurzes Vorgespräch & Klärung von Kontraindikationen
- vorbereitende Übungen (Ankommen im Körper)
- geführte Atemreise im Liegen
- Nachspüren und kurzes Abschlussgespräch
Du bestimmst jederzeit das Tempo und darfst den Prozess jederzeit verlangsamen oder beenden.
Kosten: 290,-€ für ~ 3 Stunden Atemreise (Einführungspreis)
Einzel‑Atemreise anfragen
Atemreisen in Gruppen
In der Gruppe entsteht ein gemeinsames Feld aus Atem, Musik und Trommel.
Die Gruppen bleiben bewusst klein, damit genügend Raum für jede Person bleibt.
Typischer Ablauf
- Ankommen & Einführung in Ablauf und Atmung
- kurze Vorbereitung durch sanfte Bewegung oder Dehnung
- geführte Atemreise mit verbundenem Atem, Musik und Trommel
- Nachspüren in Stille, auf Wunsch kurzer Austausch
Auch in der Gruppe gilt: Du entscheidest, wie weit du gehst, und kannst jederzeit Pause machen.
Kosten:
| 2 Personen | 149 € pro Person |
| 3 Personen | 119 € pro Person |
| mehr als 3 Personen | 99 € pro Person |
Individuelle Kleingruppen‑Atemreise anfragen
Sicherheit & Kontraindikationen
Die transformierende Atemarbeit mit verbundenem Atem ist intensiv, körperlich aktivierend und emotional herausfordernd.
Sie ist nicht für alle Menschen geeignet.
Wichtig: Für die folgenden Indikationen ist eine Atemreise ein klares NEIN.
Bitte melde dich mit diesen Themen nicht für eine Atemreise an:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
z. B. Herzinfarkt in der Vorgeschichte, Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen, unbehandelter sehr hoher oder sehr niedriger Blutdruck - Epilepsie oder Krampfleiden
- Schwere oder instabile Atemwegserkrankungen
z. B. schwere COPD, instabiles Asthma, akute Atemnot - Schwangerschaft (in jedem Trimester)
- Frische Operationen im Bauch- oder Brustbereich
v. a. in den letzten Monaten, solange der Heilungsprozess nicht vollständig abgeschlossen ist - Schwere psychische Erkrankungen oder instabile seelische Phasen, z. B.:
- Psychosen
- schwere depressive Episoden (insbesondere mit Suizidgedanken)
- akute traumatische Belastungsreaktionen / Flashbacks, wenn du aktuell damit zu kämpfen hast
Wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft, ist diese Form der Atemarbeit nicht geeignet.
Dann ist es ehrlicher und sicherer, auf eine Atemreise zu verzichten und andere Wege der Unterstützung zu wählen.
Wenn du dir unsicher bist, ob du zu dieser Gruppe gehörst, kläre das vorab mit einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson.
Ich behalte mir vor, bei Zweifeln oder fehlender Stabilität eine Teilnahme abzulehnen – zu deinem Schutz und zum Schutz der Gruppe.
