Hatha- und Yin-Yoga, Atem- & Nervensystemcoaching und transformierende Atemreisen für Menschen, die Stress reduzieren, ihr Nervensystem regulieren und mit ihrem Atem innerlich zur Ruhe kommen wollen.
Ich bin Valentina Rüther.
In meinen Stunden verbinde ich Hatha‑Yoga, Yin‑Yoga, sanfte Atemübungen, Musik, Klangschalen und ausgewählte Düfte zu wohltuenden Auszeiten vom Alltag, ohne Leistungsdruck, mit viel Achtsamkeit.
Für wen Sanfte Kraft Yoga & Atem passt
Du bist hier richtig, wenn du dir wünschst:
- weniger Stress und mehr innere Ruhe
- sanfte Bewegung statt Fitness‑Show
- einen geschützten Raum, in dem du nichts leisten musst
- Atemübungen, die du im Alltag nutzen kannst
- Klänge und Düfte, die dich beim Entspannen unterstützen
Vorkenntnisse brauchst du nicht, dein Körper darf so sein, wie er gerade ist.
Was ich dir anbiete
Meine Angebote bauen aufeinander auf, du kannst mit Yoga anfangen, mit Atemcoaching vertiefen oder dir eine besondere Atemreise gönnen.
Hatha & Yin Yoga
Sanfte Yogastunden in kleinen Gruppen. Wir stärken den Körper, entlasten den Rücken und kommen mit ruhigem Atem, Musik, Klangschalen und, auf Wunsch, Düften mehr bei uns an.
Atemcoaching
Individuelle Begleitung, in der du lernst, dein Nervensystem mit deiner Atmung zu regulieren. Wir verbinden Gespräch, Hintergrundwissen und praktische Atemübungen, damit du im Alltag besser mit Stress, Anspannung und Gedankenkarussell umgehen kannst.
Transformierende Atemreisen
Einzeln & Gruppe
Geführte Atemsessions mit verbundenem Atem, Musik und Düften. Sie bieten dir einen Raum, in dem du tiefer in deine inneren Prozesse eintauchen, alte Muster anschauen und loslassen kannst, immer achtsam, gut vorbereitet und in deinem Tempo.
Schnupperstunde & Kontakt
Wenn du unsicher bist, was zu dir passt, melde dich für eine kostenlose Schnupperstunde oder ein kurzes Orientierungsgespräch.
In drei Schritten zu deiner Auszeit
- Melden
Du schreibst mir kurz, was du suchst: Yoga‑Kurs, Atem‑ oder Nervensystemcoaching. - Abstimmen
Wir schauen gemeinsam, was im Moment am besten zu dir passt, per Mail, Telefon oder kurzer Kennenlern‑Session. - Ankommen
Du kommst zur Stunde oder Session, lernst mich und die Gruppe kennen und entscheidest dann, wie es weitergeht.
Wer dich begleitet
Ich bin Valentina, verheiratet, Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und seit vielen Jahren im Gesundheitsbereich unterwegs, als Krankenschwester, im Medizincontrolling und als Yogalehrerin.
Ich unterrichte Hatha‑ und Yin‑Yoga, bilde mich kontinuierlich weiter und habe eine umfangreiche Ausbildung zur holistischen Atem‑Coachin abgeschlossen. In meinen Stunden kombiniere ich dieses Wissen mit Achtsamkeit, Klang und Düften, immer sanft, bodenständig und respektvoll deinen Grenzen gegenüber.
Qualität & Achtsamkeit
Meine Yoga‑Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und können von vielen Krankenkassen bezuschusst werden.
Ich arbeite in kleinen Gruppen, erkläre ruhig und klar und achte auf eine sichere Praxis, in Bewegung und Atem.
Atemcoaching und transformierende Atemreisen sind eine wertvolle Ergänzung, ersetzen aber keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du unsicher bist, melde dich gerne, wir klären gemeinsam, was für dich stimmig ist.
Bereit für deine nächste Atempause?
Wenn du dich angesprochen fühlst, lass uns mit einem kleinen Schritt anfangen, einer Schnupperstunde, einem Gespräch oder einer ersten Atemsession.